Einfache Tipps um die mentale Stärke zu trainieren

Im Sport passiert es tagtäglich, dass ein Spiel, welches auf der Kippe steht, von der mental stärkeren Mannschaft, oder dem mental stärkeren Spieler gewonnen wird. Diese Stärke kommt aber nicht von ungefähr. Viel mehr trainieren Einzelsportler und Mannschaften ihre mentale Stärke um sich dann im entscheidenden Augenblick besser konzentrieren zu können, die benötigten Energien zu bündeln und die Entscheidung zu ihren Gunsten herbeizuführen. Im Folgenden ein paar einfache Tipps, wie auch Sie Ihre mentale Stärke trainieren können.

Übung macht den Meister

Gerade im Sport, aber auch im täglichen Leben ist es wichtig, sich Sachen anzutrainieren. In alltäglichen Situationen geschieht dies automatisch. Denken Sie nur an das Laufen. Sobald man das als Kleinkind erlernt hart, denkt man darüber nicht mehr nach. Je mehr man das Laufen praktiziert, umso einfacher kann man auch mit Ausnahmesituationen, wie zum Beispiel Stolperfallen, umgehen. Natürlich ist dies nur ein einfaches Beispiel, trifft aber auf fast alle Situationen im Leben zu. Wenn bestimmte Abläufe automatisiert sind und man nicht mehr über diese selbst nachdenken muss, kann man sich in speziellen Situationen eben auch auf unvorhergesehene Ereignisse konzentrieren.

Autosuggestion hilft im Leben

Bei der Autosuggestion trainiert man im Unterbewusstsein das positive Denken und das Glauben an das Erreichen der Ziele. “Ich kann das – “Ich schaffe das“ sind wichtige Gedankengänge. Je mehr Selbstzweifel man hat, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit eines Erfolges.

Erweiterte Visualisierung

Visualisierung bedeutet dass man sich im Geiste sämtliche Bilder im Vorfeld eines Events oder einer bevorstehenden Aufgabe vorstellt und sich selbst in diese Situation mental einbringt um seine Reaktionen durchzuspielen. Bei der erweiterten Visualisierung kommen nicht nur diese bestimmten Situationen ins Spiel, sondern auch Freunde Bekannte oder andere Sachen welche einem positive Energie verleihen. Diese Technik kann man in Stresssituationen sehr gut verwenden. Viele Langstreckensportler setzen auf diese erweiterte Technik wenn sie kurz vor dem Ende ihrer Kräfte sind.