Burnout Symptome Erkennen und Bekämpfen

Müde, erschöpft und ausgebrannt, wer kennt das nicht. Das Burnout Syndrom ist eines der modernen Leiden des 21. Jahrhundert. Weltweit leiden viele Millionen Menschen unter diesem Phänomen. Wie aber äußert sich dieses Syndrom, wie erkennt man es schnell, und was kann man eigentlich dagegen machen?

Viele haben das Gefühl, dass sie in ihrem täglichen Leben den gestellten Anforderungen nicht mehr gewachsen sind. Sie kommen immer einen Schritt zu spät, wäre mit ihren gestellten Aufgaben nicht rechtzeitig fertig und fühlen sich eigentlich täglich gestresst und überlastet. Selbst Sachen die einem einmal Spaß gemacht haben sind mittlerweile zu einer lästigen Pflicht und zu einer Zwangsehe kommen.

Aber auch körperliche Leiden werden durch das Burnout-Syndrom hervorgerufen. Die Symptome können von Rückenschmerzen bis Schlaflosigkeit reichen. Dabei ist das Burnout-Syndrom nicht einmal eine Krankheit, wenn man dies rein medizinisch betrachtet.

Neben den psychischen Symptomen und dem physischen Symptomen auf der kognitiven Ebene kann das Burnout Syndrom sogar Auswirkungen auf die motorische Fähigkeit eines Menschen haben. Diese reichen von Verspannungen bis zu nervösen Angewohnheiten wie zum Beispiel Nägelkauen oder Aufkratzen der Haut.

Wer bei sich selbst solche Anzeichen feststellt, sollte schnell handeln. Es geht darum die Ursachen dieser Symptome zu erkennen und nach besten Möglichkeiten zu beseitigen oder wenigstens zu verringern. Oftmals ist hierzu nicht mal ein Arztbesuch notwendig, vor allem wenn man sich rechtzeitig mit der Ernsthaftigkeit dieser Lage beschäftigt.

Nicht selten ist eine mangelhafte Ernährung ein Grund dafür bereits ausgebrannt jeden Tag aufs Neue zu beginnen. Eine Umstellung der Nahrungsaufnahme auf etwas gesünderes Essen kann sich schon extrem positiv auf den Körper auswirken. Ein weiterer Faktor nicht auf dem höchsten Maß seiner Kapazitäten zu arbeiten ist oftmals auch die mangelnde Bewegung. Mehrmals in der Woche 30 Minuten Schwimmen, Radfahren oder auch nur Laufen helfen dem Körper dabei mehr Energiereserven aufzubauen und auch stressvolle Tage einfacher zu überstehen.

Sollten sich die Burnout Symptome jedoch verschlimmern, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, denn es ist an der Zeit professionelle Hilfe einzubeziehen.