# Leichtigkeit Leben – Gesundheit & Inspiration > Plattform für einen bewussten Lebensstil mit Fokus auf Achtsamkeit, Bewegung und Ernährung. > Bietet Anleitungen, Meditationstipps und Artikel rund um Selbstfürsorge und Wohlbefinden. --- ## Pages # Leichtigkeit Leben – Gesundheit & Inspiration > Plattform für einen bewussten Lebensstil mit Fokus auf Achtsamkeit, Bewegung und Ernährung. > Bietet Anleitungen, Meditationstipps und Artikel rund um Selbstfürsorge und Wohlbefinden. --- ## Pages - [Über uns](https://leichtigkeitleben.at/): Herzlich willkommen auf unserer Homepage Hiermit wollen wir Sie recht herzlich auf unseren Seiten willkommen heißen. Wir sind glücklich darüber,... - [Über uns](https://leichtigkeitleben.at/): Herzlich willkommen auf unserer Homepage Hiermit wollen wir Sie recht herzlich auf unseren Seiten willkommen heißen. Wir sind glücklich darüber,... --- ## Posts --- ## Posts - [Mahjong Mania: Taktik, Tempo, Triumph!](https://leichtigkeitleben.at/mahjong-mania-taktik-tempo-triumph/): Mahjong Spiele haben die Welt der Brettspiele im Sturm erobert. Dieses faszinierende Spiel, das seinen Ursprung in China hat, verbindet... - [Terra Preta Bokashi](https://leichtigkeitleben.at/terra-preta-bokashi/): Terra Preta Bokashi: Die Geheimwaffe für fruchtbare Böden und nachhaltige Landwirtschaft In Zeiten des Klimawandels und steigender Umweltbelastungen wird nachhaltige... - [Urinalkondom Set für den Sport](https://leichtigkeitleben.at/urinalkondom-set-fur-den-sport/): Harninkontinenz beim Mann kann sich auf verschiedene Aspekte des täglichen Lebens und das psychische Wohlbefinden auswirken. Diese sollen im nachstehenden... - [Wie programmiere ich mein Unterbewusstsein?](https://leichtigkeitleben.at/wie-programmiere-ich-mein-unterbewusstsein/): Es ist oftmals das Unterbewusstsein, welches darüber entscheidet, ob Sachen gut oder schlecht verlaufen. Oftmals sind bestimmte Situationen davon beeinflusst,... - [Mental Training - für was ist das überhaupt gut?](https://leichtigkeitleben.at/mental-training-fur-was-ist-das-uberhaupt-gut/): Sicherlich hat jeder von uns schon einmal Situationen gehabt, in denen er mit dem Kopf nicht ganz bei der Sache... - [Mit emotionaler Intelligenz zum mentalen Helden](https://leichtigkeitleben.at/mit-emotionaler-intelligenz-zum-mentalen-helden/): Emotionale Intelligenz ist eigentlich nichts anderes als die Fähigkeit, Emotionen in positive Energien umzuwandeln. Im Grunde genommen kann man auch... - [Burnout Symptome Erkennen und Bekämpfen](https://leichtigkeitleben.at/burnout-symptome-erkennen-und-bekampfen/): Müde, erschöpft und ausgebrannt, wer kennt das nicht. Das Burnout Syndrom ist eines der modernen Leiden des 21. Jahrhundert. Weltweit... - [Fleiß, Begabung und mentale Stärke sind Erfolgsgaranten](https://leichtigkeitleben.at/fleis-begabung-und-mentale-starke-sind-erfolgsgaranten/): “Ohne Fleiß kein Preis” heißt es so schön in einem alten Sprichwort. Dies ist sicherlich richtig, aber vom fleißig sein... - [Mental Coaching - mit mentalem Training zum Erfolg](https://leichtigkeitleben.at/mental-coaching-mit-mentalem-training-zum-erfolg/): Sicherlich haben auch Sie in verschiedenen Medien schon gelesen oder gesehen, wenn ein Sportler über seinen Mental Coach spricht und... - [Einfache Tipps um die mentale Stärke zu trainieren](https://leichtigkeitleben.at/einfache-tipps-um-die-mentale-starke-zu-trainieren/): Im Sport passiert es tagtäglich, dass ein Spiel, welches auf der Kippe steht, von der mental stärkeren Mannschaft, oder dem... - [Was ist Hypnosetherapie? Eine Einführung](https://leichtigkeitleben.at/was-ist-hypnosetherapie-eine-einfuhrung/): Seit dem Jahr 2006 ist die Hypnosetherapie ein anerkanntes und zugelassenes Therapieverfahren in Deutschland. Diese Therapie wird hauptsächlich von Psychotherapeuten... --- - [Mahjong Mania: Taktik, Tempo, Triumph!](https://leichtigkeitleben.at/mahjong-mania-taktik-tempo-triumph/): Mahjong Spiele haben die Welt der Brettspiele im Sturm erobert. Dieses faszinierende Spiel, das seinen Ursprung in China hat, verbindet... - [Terra Preta Bokashi](https://leichtigkeitleben.at/terra-preta-bokashi/): Terra Preta Bokashi: Die Geheimwaffe für fruchtbare Böden und nachhaltige Landwirtschaft In Zeiten des Klimawandels und steigender Umweltbelastungen wird nachhaltige... - [Urinalkondom Set für den Sport](https://leichtigkeitleben.at/urinalkondom-set-fur-den-sport/): Harninkontinenz beim Mann kann sich auf verschiedene Aspekte des täglichen Lebens und das psychische Wohlbefinden auswirken. 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Diese Therapie wird hauptsächlich von Psychotherapeuten... # # Detailed Content ## Pages --- # # Detailed Content ## Pages - Published: 2017-04-24 - Modified: 2017-04-24 - URL: https://leichtigkeitleben.at/ Herzlich willkommen auf unserer Homepage Hiermit wollen wir Sie recht herzlich auf unseren Seiten willkommen heißen. Wir sind glücklich darüber, dass es Sie hierher verschlagen hat. Egal ob Sie unsere Homepage über einen Link gefunden haben, Sie ein Freund darauf aufmerksam gemacht hat oder auch das Ergebnis einer Suchmaschine Sie zu uns gebracht hat, wir hoffe,n dass Sie viel Freude an unseren Artikeln und berichten über mentale Stärke und emotionale Intelligenz haben. Wir greifen in unseren Berichten und Artikeln hauptsächlich Themen auf, welche sich damit beschäftigen, wie Sie selbst Ihre mentale Stärke verbessern können und somit etwas mehr Erfolg im täglichen Leben haben. Zu erklären wir an einer Stelle zum Beispiel was es mit dem mentalen Training und dessen Zusammenhänge mit dem tagtäglichen Leben auf sich hat. Mit ein paar einfachen Tipps und Tricks können Sie nämlich Ihr Unterbewusstsein so manipulieren, dass dieses Sie in kritischen Situationen auf die richtigen Wege leitet. In einem weiteren Artikel befassen wir uns mit dem Burnout Syndrom, welches als eines der größten Leiden des 21. Jahrhundert weltweit zählt. Natürlich bieten wir auch ein paar Lösungen und Ratschläge, wie man dieses Burnout-Syndrom erkennt oder sogar vermeiden kann. In einem weiteren Artikel zeigen wir auf, wie Hypnose dabei helfen kann verschiedene Probleme zu bewerkstelligen. Seit 2006 zählt die Hypnosetherapie nämlich zu den in Deutschland anerkannten Therapien und kann durchaus viele dokumentierte Erfolge aufweisen. Dabei legen wir sehr viel Wert darauf, dass alles einfach und verständlich für Sie ist. Wir versuchen so wenig fachspezifische Begriffe wie möglich in unseren Beiträgen zu verwenden, damit diese einfach für jedermann zu begreifen sind. --- - Published: 2017-04-24 - Modified: 2017-04-24 - URL: https://leichtigkeitleben.at/ Herzlich willkommen auf unserer Homepage Hiermit wollen wir Sie recht herzlich auf unseren Seiten willkommen heißen. Wir sind glücklich darüber, dass es Sie hierher verschlagen hat. Egal ob Sie unsere Homepage über einen Link gefunden haben, Sie ein Freund darauf aufmerksam gemacht hat oder auch das Ergebnis einer Suchmaschine Sie zu uns gebracht hat, wir hoffe,n dass Sie viel Freude an unseren Artikeln und berichten über mentale Stärke und emotionale Intelligenz haben. Wir greifen in unseren Berichten und Artikeln hauptsächlich Themen auf, welche sich damit beschäftigen, wie Sie selbst Ihre mentale Stärke verbessern können und somit etwas mehr Erfolg im täglichen Leben haben. Zu erklären wir an einer Stelle zum Beispiel was es mit dem mentalen Training und dessen Zusammenhänge mit dem tagtäglichen Leben auf sich hat. Mit ein paar einfachen Tipps und Tricks können Sie nämlich Ihr Unterbewusstsein so manipulieren, dass dieses Sie in kritischen Situationen auf die richtigen Wege leitet. In einem weiteren Artikel befassen wir uns mit dem Burnout Syndrom, welches als eines der größten Leiden des 21. Jahrhundert weltweit zählt. Natürlich bieten wir auch ein paar Lösungen und Ratschläge, wie man dieses Burnout-Syndrom erkennt oder sogar vermeiden kann. In einem weiteren Artikel zeigen wir auf, wie Hypnose dabei helfen kann verschiedene Probleme zu bewerkstelligen. Seit 2006 zählt die Hypnosetherapie nämlich zu den in Deutschland anerkannten Therapien und kann durchaus viele dokumentierte Erfolge aufweisen. Dabei legen wir sehr viel Wert darauf, dass alles einfach und verständlich für Sie ist. Wir versuchen so wenig fachspezifische Begriffe wie möglich in unseren Beiträgen zu verwenden, damit diese einfach für jedermann zu begreifen sind. --- --- ## Posts --- ## Posts - Published: 2024-09-20 - Modified: 2024-09-20 - URL: https://leichtigkeitleben.at/mahjong-mania-taktik-tempo-triumph/ - Categories: mentale Stärke Mahjong Spiele haben die Welt der Brettspiele im Sturm erobert. Dieses faszinierende Spiel, das seinen Ursprung in China hat, verbindet Strategie, Konzentration und logisches Denken auf einzigartige Weise. Mit seinen komplexen Spielregeln und dem charakteristischen Spielfeld aus Steinen bietet Mahjong eine spannende Herausforderung für Spieler aller Altersgruppen. Es hat sich nicht nur als unterhaltsamer Zeitvertreib etabliert, sondern auch als effektives Mittel zum Stressabbau und Gehirntraining. Die Geschichte von Mahjong reicht weit zurück und hat sich im Laufe der Zeit weiterentwickelt, um verschiedene Kulturen und Spielstile zu umfassen. Heute erfreut sich das Spiel sowohl in seiner traditionellen Form als auch in digitalen Versionen großer Beliebtheit. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die Kunst der Mahjong-Steine, tauchen ein in die digitale Ära des Spiels und untersuchen seine gesundheitlichen Vorteile. Wir erforschen auch Mahjongs Einfluss auf die Populärkultur, seine Etikette und Traditionen sowie seine Rolle als Wettbewerbssport. Die Kunst der Mahjong-Steine Mahjong Spiele haben eine faszinierende Geschichte und eine einzigartige Ästhetik, die sich in den kunstvoll gestalteten Spielsteinen widerspiegelt. Diese Steine sind nicht nur Spielutensilien, sondern auch Kunstwerke, die Tradition, Handwerkskunst und Symbolik in sich vereinen. Symbolik und Bedeutung Die traditionellen Mahjong-Sets bestehen aus 144 Steinen, die in verschiedene Gruppen unterteilt sind. Jeder Stein hat eine besondere Bedeutung und Symbolik. Die Hauptgruppen umfassen drei einfache Anzeigegruppen: Steine (auch als Kreise oder Münzen bekannt), Bambus und Schriftzeichen. Diese repräsentieren wichtige Elemente der chinesischen Kultur. Die Steingruppe zeigt kreisförmige Symbole, die alte chinesische Münzen darstellen. Die Bambusgruppe symbolisiert die Stränge, auf denen früher Kupfermünzen aufgezogen wurden. Die Schriftzeichengruppe zeigt chinesische Zahlen von eins bis neun, oft begleitet vom Zeichen für "zehntausend". Zusätzlich gibt es zwei Ehrengruppen: Winde und Drachen. Die Windsteine repräsentieren die vier Himmelsrichtungen, während die Drachensteine verschiedene Bedeutungen haben, die sich auf alte kaiserliche Prüfungen, Bogenschießen und konfuzianische Tugenden beziehen. Herstellung und Materialien Die Herstellung von Mahjong-Steinen ist eine Kunst für sich. Traditionell wurden die Steine aus Knochen gefertigt, die in Bambus eingelegt wurden. Diese Handwerkskunst erfordert große Präzision und Geschicklichkeit. Die Dicke des Knochens im Verhältnis zum Bambus kann den Wert des Sets beeinflussen. Mit der Zeit wurden auch andere Materialien verwendet. Frühe Kunststoffe wie Bakelit und Katalin fanden Einzug in die Produktion. Diese Materialien ermöglichten es, die Steine in verschiedenen Farben und Designs herzustellen. Einige Sets wurden sogar aus Jade oder Perlmutt gefertigt, was ihren Luxuscharakter unterstreicht. Ein faszinierender Aspekt der Herstellung ist die Gravur der Symbole. Bei hochwertigen Sets werden die Designs oft von Hand geschnitzt, was jedem Stein eine einzigartige Note verleiht. Die Feinheit und Detailgenauigkeit der Schnitzereien können den Wert eines Sets erheblich beeinflussen. Sammlerwert Mahjong-Sets haben sich zu begehrten Sammlerstücken entwickelt. Der Wert eines Sets hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter Alter, Material, Zustand und Vollständigkeit. Vintage-Sets aus den 1920er und 1930er Jahren, insbesondere solche aus Bakelit oder Katalin, sind bei Sammlern besonders gefragt. Besondere Aufmerksamkeit gilt oft den Blumenkacheln und den Eins-Bambus-Steinen. Ungewöhnliche oder besonders detaillierte Darstellungen können den Wert eines Sets steigern. Auch die Verpackung spielt eine Rolle – ein gut erhaltener, kunstvoll... --- - Published: 2023-11-25 - Modified: 2023-11-20 - URL: https://leichtigkeitleben.at/terra-preta-bokashi/ - Categories: mentale Stärke Terra Preta Bokashi: Die Geheimwaffe für fruchtbare Böden und nachhaltige Landwirtschaft In Zeiten des Klimawandels und steigender Umweltbelastungen wird nachhaltige Landwirtschaft immer wichtiger. Eine innovative Methode, die dabei hilft, fruchtbare Böden zu erhalten und gleichzeitig Abfallprodukte zu verwerten, ist Terra Preta Bokashi. In diesem Artikel werden wir uns eingehend mit dieser faszinierenden Technik befassen, ihre Ursprünge, ihre Vorteile und wie sie zur Verbesserung der Bodengesundheit und zur Reduzierung von Abfall beitragen kann. (https://pixabay. com/photos/macro-sand-black-blurred-blur-1208503/) Die Entstehung von Terra Preta Bokashi Terra Preta ist Portugiesisch für "schwarze Erde" und bezieht sich auf die bemerkenswert fruchtbaren Böden, die vor Jahrhunderten in Amazonien entdeckt wurden. Diese Böden sind dunkel, reich an organischen Stoffen und extrem fruchtbar, was angesichts der oft nährstoffarmen Böden im Regenwaldgebiet erstaunlich ist. Die Entdeckung von Terra Preta weckte das Interesse von Wissenschaftlern und Landwirten auf der ganzen Welt, da sie eine nachhaltige Möglichkeit zur Bodenverbesserung darstellt. Einer der Ansätze zur Nachahmung der Terra Preta-Böden ist die Verwendung von Bokashi. Bokashi ist ein Begriff aus dem Japanischen und bedeutet "gut fermentierter organischer Abfall". In seiner traditionellen Form handelt es sich um die Fermentation von organischen Abfällen wie Küchenresten und Gartenabfällen unter Verwendung von Effektiven Mikroorganismen (EM). Diese Fermentation führt zu einem wertvollen Produkt, das reich an Nährstoffen und Mikroorganismen ist und zur Bodenverbesserung verwendet werden kann. Die Kombination von Terra Preta und Bokashi führte zur Entwicklung von Terra Preta Bokashi, einer fortschrittlichen Methode zur nachhaltigen Landwirtschaft und Bodenverbesserung. Die Vorteile von Terra Preta Bokashi Terra Preta Bokashi bietet eine Vielzahl von Vorteilen, sowohl für die Landwirtschaft als auch für die Umwelt. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile dieser innovativen Technik: 1. Bodenverbesserung: Der Einsatz von Terra Preta Bokashi führt zu einer signifikanten Verbesserung der Bodenstruktur und -fruchtbarkeit. Die organischen Stoffe in Bokashi erhöhen den Humusgehalt des Bodens, was wiederum die Wasserhaltekapazität und Nährstoffversorgung verbessert. Die Mikroorganismen in Bokashi tragen zur Bildung einer gesunden Bodenflora bei, die Pflanzenwachstum und -gesundheit fördert. 2. Abfallverwertung: Eine der bemerkenswertesten Eigenschaften von Terra Preta Bokashi ist die Verwertung von organischen Abfällen. Küchenreste, Gartenabfälle und sogar tierische Exkremente können in Bokashi umgewandelt werden. Dies reduziert nicht nur die Menge an Abfall, die auf Deponien landet, sondern verwandelt sie auch in wertvolle Ressourcen für die Landwirtschaft. 3. Pestizidreduktion: Die Zugabe von Bokashi zum Boden kann die Notwendigkeit für den Einsatz von Pestiziden verringern. Die in Bokashi enthaltenen Mikroorganismen helfen, schädliche Bodenorganismen zu kontrollieren und schaffen ein gesundes Gleichgewicht im Boden. (https://pixabay. com/photos/eggplant-brinjal-vegetable-field-253198/) 4. Steigerung der Nährstoffverfügbarkeit: Bokashi erhöht die Verfügbarkeit von Nährstoffen für Pflanzen. Die Fermentation des organischen Materials macht Nährstoffe wie Stickstoff, Phosphor und Kalium leichter zugänglich und fördert so das Pflanzenwachstum. 5. Erosionskontrolle: Die Verbesserung der Bodenstruktur durch Terra Preta Bokashi trägt zur Erosionskontrolle bei. Die Böden werden weniger anfällig für Auswaschung und Erosion, was insbesondere in Regionen mit starker Niederschlagsaktivität von Vorteil ist. Anwendung von Terra Preta Bokashi in der Landwirtschaft Die Anwendung von Terra Preta Bokashi in der Landwirtschaft erfordert einige spezifische Schritte und Überlegungen: 1. Bokashi-Herstellung: Die Herstellung von Bokashi beginnt mit... --- - Published: 2023-11-12 - Modified: 2025-02-25 - URL: https://leichtigkeitleben.at/urinalkondom-set-fur-den-sport/ - Categories: mentale Stärke Harninkontinenz beim Mann kann sich auf verschiedene Aspekte des täglichen Lebens und das psychische Wohlbefinden auswirken. Diese sollen im nachstehenden Artikel beschrieben und mögliche Lösungen wie beispielsweise Urinalkondom Set für den Sport aufgezeigt werden. Gerade sportliche aktive Männer werden von den Reflektionen und Tipps profitieren. Grundsätzlich ist anzumerken, dass Männer Schwierigkeiten haben, über dieses Thema zu sprechen. Das geht soweit, dass sie sogar externe Hilfe erst sehr spät aufsuchen. Dabei ist die Harninkontinenz stärker verbreitet, als Männer denken mögen. Auswirkungen der Harninkontinenz beim Mann Harninkontinenz hat unterschiedliche Ursachen. Zu ihnen gehören beispielsweise neurologische Störungen, überaktive Blase, psychische Ursachen, Prostataerkrankungen, Harnröhrenverengung oder Blasenschwäche bei eingeschränkter Blasenmuskulatur. Bei einigen Ursachen wird somit auch klar, dass nicht unbedingt ein fortgeschrittenes Alter für die Harninkontinenz ursächlich ist. Einige mögliche Auswirkungen, die sich je nach Typ stärker oder weniger stark ausprägen können, sind die folgenden Aspekte: Beeinträchtigung der Lebensqualität: Harninkontinenz kann zu einer erheblichen Beeinträchtigung der Lebensqualität führen. Das bedeutet bespielsweise, dass sie aus Angst auf sportliche Aktivitäten verzichten. Der Verlust sozialer Interaktionen während des Sports aber auch die wichtige Fitness gehen dann verloren. Das Unwohlsein verschlimmert sich dadurch zusehends. Psychische Belastung: Harninkontinenz kann zu Angstzuständen, Depressionen, Stress und geringem Selbstwertgefühl führen. Männer können sich peinlich oder gedemütigt fühlen und sich für ihre Situation schämen. Die ständige Sorge, dass andere die Inkontinenz bemerken könnten, kann zu sozialer Isolation und einem Gefühl der Einsamkeit führen. Die angesprochene und fehlende sportliche Aktivität, die diese Negativspirale verbessern könnte, fehlt auch an dieser Stelle. Sexuelles Wohlbefinden: Harninkontinenz kann auch das sexuelle Wohlbefinden beeinflussen. Männer können sich in ihrer Intimität eingeschränkt fühlen und Schwierigkeiten haben, intime Beziehungen aufrechtzuerhalten oder sexuelle Aktivitäten zu geniessen. Die Angst vor einem unkontrollierten Harnverlust während des Geschlechtsverkehrs kann zu Unsicherheit und Frustration führen. Einschränkungen im Alltag: Männer mit Harninkontinenz müssen möglicherweise ihre täglichen Aktivitäten anpassen, um unerwarteten Harnverlust zu vermeiden. Dazu gehören häufige Toilettengänge, das Tragen von spezieller Schutzkleidung wie Einlagen oder Inkontinenzprodukten und die Begrenzung von Aktivitäten, die zu einem erhöhten Druck auf die Blase führen könnten, wie Sport oder körperliche Anstrengung. Gerade zu diesem Aspekt gibt es neuartige Entwicklungen, die nachstehend erläutert werden. Mögliche Lösungen wie das Urinalkondom für sportliche Tätigkeiten Das Urinalkondom ist ein Harnableitungssystem für Männer, das bei verschiedenen und sogar extremen Sportarten eingesetzt werden kann. Dazu gehört beispielsweise das Gleitschirmfliegen, Segelfliegen oder Tauchen. Es besteht aus dem eigentlichen Urinalkondom, der Kondomfixierung, Verlängerungsschlauch und Pflasterentferner. Das Urinalkondom ist in verschiedenen Grössen erhältlich. Zudem sind die wichtigsten Elemente wiederverwendbar beziehungsweise dauerhaft zu nutzen, sodass sich die Ausgaben für Inkontinenzhilfsmittel reduzieren. Fazit Es ist wichtig anzumerken, dass es verschiedene Behandlungsmöglichkeiten und Strategien gibt, um mit Harninkontinenz umzugehen. Männer sollten sich an einen Arzt oder Urologen wenden, um eine genaue Diagnose und geeignete Behandlungsoptionen zu erhalten. Unterstützung durch medizinische Fachkräfte und das Umfeld können helfen, die Auswirkungen der Harninkontinenz zu bewältigen und die Lebensqualität zu verbessern. Für dauerhafte Belastung ist das angesprochene Urinalkondom eine wichtige Hilfe. Gerade aktive Männer werden davon profitieren und sich weniger eingeschränkt zu fühlen. --- - Published: 2017-06-19 - Modified: 2017-04-24 - URL: https://leichtigkeitleben.at/wie-programmiere-ich-mein-unterbewusstsein/ - Categories: mentale Stärke Es ist oftmals das Unterbewusstsein, welches darüber entscheidet, ob Sachen gut oder schlecht verlaufen. Oftmals sind bestimmte Situationen davon beeinflusst, in welche Richtung einen das Unterbewusstsein steuert. Dabei ist das Unterbewusstsein eigentlich etwas, was man selbst steuern sollte. Es ist dabei gar nicht so schwer dieses so zu programmieren, dass es einen in den entscheidenden Situationen auch den richtigen Weg anzeigt. Natürlich funktioniert das nicht von einer Sekunde auf die andere, oder von heute auf morgen. Es ist die mentale Stärke, welche dein Unterbewusstsein entscheidend beeinflusst und somit zu einem positiven oder negativen Resultat steuert. Um das Unterbewusstsein zu programmieren, muss man sich die vorgegebenen Ziele unwiderruflich in den Kopf hämmern. Ein sehr gutes Beispiel wie intensiv dies geschehen muss, sind die guten Vorsätze fürs neue Jahr, welche Millionen von Menschen sich jährlich setzen. Leider handelt es sich bei diesen Vorsätzen meist nur um beiläufiges Gerede und keine festen Ziele. Wer sich doch zum Beispiel schon Wochen vor Silvester mit dem Gedanken beschäftigt ein gesünderes Leben zu führen, mit dem Rauchen aufzuhören, etwas abzunehmen oder sich auch körperlich zu betätigen und dieses dementsprechend tagtäglich visualisiert hat viel größere Aussichten auf Erfolg. Wenn dann Silvester endlich da ist, ist man im Unterbewusstsein darauf vorbereitet, auf was man im neuen Jahr verzichten will und was man alles anders machen will. Das bedeutet zwar noch nicht, dass man die Ziele die man gesetzt hat auch alle erreicht, die Grundvoraussetzungen hierzu sind aber viel besser. Zudem ist es auch für das Erreichen seiner Ziele sehr wichtig, dass man sich für den weg Zwischenziele setzt. Auch diese müssen im Unterbewusstsein tief verankert sein. Zum Beispiel kann man sich für das Erreichen eines Zwischenziels eine Art persönliche Belohnung in den Kopf setzen. Mit dem Erreichen dieses Zwischenziel motiviert man sich dann wieder selbst um den nächsten Schritt weiter erfolgreich bestreiten zu können. --- - Published: 2017-06-12 - Modified: 2017-04-24 - URL: https://leichtigkeitleben.at/mental-training-fur-was-ist-das-uberhaupt-gut/ - Categories: mentale Stärke Sicherlich hat jeder von uns schon einmal Situationen gehabt, in denen er mit dem Kopf nicht ganz bei der Sache war. In vielen Fällen ist dies dennoch kein Problem, da die zu bewältigende Aufgabe nicht sehr schwer ist. Werden jedoch höhere Ansprüche gestellt und man ist nicht voll konzentriert, kann die Ausführung der Aufgabe ziemlich schnell in die Hose gehen. Ein perfektes Beispiel mental nicht auf eine Sache vorbereitet zu sein, sind die Fußballprofis des BVB Dortmund. Nur 22 Stunden nachdem auf ihren Bus ein Bombenattentat verübt worden ist, mussten die Kicker in der Champions League auf dem Platz stehen. Dass sie dieser Situation kopfmäßig nicht gewachsen waren, ist wohl mehr als verständlich. Hier hilft auch das beste Mentaltraining nichts. Mentales Training soll aber im normalen Leben Menschen dazu verhelfen in anspruchsvollen Situationen voll konzentriert zu sein und ihr Potenzial vollständig abrufen zu können. Dabei gibt es eigentlich keine allgemeingültige Formel, sondern jedes einzelne Individuum muss für sich herausfinden mit welchen geistigen Übungen er seine volle geistige Leistung und Konzentration maximieren kann. Man kann mit gutem Mentaltraining relativ einfach trainieren die geistigen Höchstleistungen abzurufen, wenn es benötigt wird. Mentales Training hilft aber nicht nur in diesen Situationen, sondern kann zum Beispiel auch Ängste verringern. Wer unter Flugangst leidet, kann sich zum Beispiel mit gutem Mentaltraining auf eine bevorstehende Reise vorbereiten, sodass der Flug selbst dann kein größeres Problem mehr darstellt. Dasselbe gilt auch bei Prüfungsangst oder überhöhter Nervosität bei einem Vorstellungsgespräch. Wer sich mental nach bestem Wissen und Gewissen auf solche Situationen vorbereitet, wird diese einfacher meistern wie jemand, der aufs Geratewohl in solche Aufgaben hineingeht. Welche Form des mentalen Trainings für welche Situation die beste ist, muss jeder für sich selbst herausfinden. Wer will kann ja auch probieren einen mentalen Coach zu Rate zu ziehen und somit einfacher herauszufinden, was für ihn oder sie am besten geeignet ist. --- - Published: 2017-06-05 - Modified: 2017-04-24 - URL: https://leichtigkeitleben.at/mit-emotionaler-intelligenz-zum-mentalen-helden/ - Categories: mentale Stärke Emotionale Intelligenz ist eigentlich nichts anderes als die Fähigkeit, Emotionen in positive Energien umzuwandeln. Im Grunde genommen kann man auch einfach von einer besonderen mentalen Stärke sprechen. Nur wer mental auf Situationen vorbereitet ist, kann mit diesen intelligent umgehen und in besonderen Situationen als Held das Schlachtfeld der Gefühle verlassen. Ob man diese Fähigkeit besitzt oder nicht kann man eigentlich sehr schnell selbst herausfinden. Gehören Sie zu den Menschen, die fähig sind hier und jetzt Verantwortung zu übernehmen oder warten Sie lieber, dass ein anderer die Führerposition übernimmt? Es sind die mentalen Helden, welche aus den emotionalen Rückschlägen positive Energie anziehen können. Emotionale Intelligenz bedeutet, dass man auch bei Niederlagen darüber nachdenkt, was man daraus gelernt hat. Sie finden schnell heraus, was sie beim nächsten Versuch besser machen. Falls es keinen nächsten Versuch geben sollte, sind sie mit ihren Gedanken schon dabei eine neue Chance in einem anderen Gebiet zu suchen. Die mentalen Helden kennen wenig Selbstmitleid. Sie suchen auch in den wenigsten Fällen die Schuld beim anderen. Ihre emotionale Intelligenz sagt ihnen, warum sie der Situation nicht gewachsen waren und sie sind in der Lage daraus Schlussfolgerungen zu ziehen und beim nächsten Mal einfach besser dazustehen. Mit der richtigen mentalen Stärke verschwendet soll man keine Energie darauf was man ohnehin nicht beeinflussen kann, sondern fokussiert sich darauf, was man selbst durch seine eigene Initiative verändern kann. Sie setzen sich selbst hohe Standard und folgen diesen. Dabei nutzen sie zusätzlich verschiedene Techniken wie die Visualisierung um auf die kommenden Aufgaben vorbereitet zu sein. Sie stecken nicht bei kleinen Problemen schon den Kopf in den Sand, sondern erwägen geduldig wie man mit diesen am besten umgehen kann. In der Regel erwarten sie auch keine umgehenden Resultate aus ihren Handlungen sondern denken an die lang- und mittelfristigen Folgen, welche aufgrund ihrer mentalen Stärke und der emotionalen Intelligenz in der Regel positiv ausfallen. --- - Published: 2017-05-29 - Modified: 2017-04-24 - URL: https://leichtigkeitleben.at/burnout-symptome-erkennen-und-bekampfen/ - Categories: mentale Stärke Müde, erschöpft und ausgebrannt, wer kennt das nicht. Das Burnout Syndrom ist eines der modernen Leiden des 21. Jahrhundert. Weltweit leiden viele Millionen Menschen unter diesem Phänomen. Wie aber äußert sich dieses Syndrom, wie erkennt man es schnell, und was kann man eigentlich dagegen machen? Viele haben das Gefühl, dass sie in ihrem täglichen Leben den gestellten Anforderungen nicht mehr gewachsen sind. Sie kommen immer einen Schritt zu spät, wäre mit ihren gestellten Aufgaben nicht rechtzeitig fertig und fühlen sich eigentlich täglich gestresst und überlastet. Selbst Sachen die einem einmal Spaß gemacht haben sind mittlerweile zu einer lästigen Pflicht und zu einer Zwangsehe kommen. Aber auch körperliche Leiden werden durch das Burnout-Syndrom hervorgerufen. Die Symptome können von Rückenschmerzen bis Schlaflosigkeit reichen. Dabei ist das Burnout-Syndrom nicht einmal eine Krankheit, wenn man dies rein medizinisch betrachtet. Neben den psychischen Symptomen und dem physischen Symptomen auf der kognitiven Ebene kann das Burnout Syndrom sogar Auswirkungen auf die motorische Fähigkeit eines Menschen haben. Diese reichen von Verspannungen bis zu nervösen Angewohnheiten wie zum Beispiel Nägelkauen oder Aufkratzen der Haut. Wer bei sich selbst solche Anzeichen feststellt, sollte schnell handeln. Es geht darum die Ursachen dieser Symptome zu erkennen und nach besten Möglichkeiten zu beseitigen oder wenigstens zu verringern. Oftmals ist hierzu nicht mal ein Arztbesuch notwendig, vor allem wenn man sich rechtzeitig mit der Ernsthaftigkeit dieser Lage beschäftigt. Nicht selten ist eine mangelhafte Ernährung ein Grund dafür bereits ausgebrannt jeden Tag aufs Neue zu beginnen. Eine Umstellung der Nahrungsaufnahme auf etwas gesünderes Essen kann sich schon extrem positiv auf den Körper auswirken. Ein weiterer Faktor nicht auf dem höchsten Maß seiner Kapazitäten zu arbeiten ist oftmals auch die mangelnde Bewegung. Mehrmals in der Woche 30 Minuten Schwimmen, Radfahren oder auch nur Laufen helfen dem Körper dabei mehr Energiereserven aufzubauen und auch stressvolle Tage einfacher zu überstehen. Sollten sich die Burnout Symptome jedoch verschlimmern, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, denn es ist an der Zeit professionelle Hilfe einzubeziehen. --- - Published: 2017-05-22 - Modified: 2017-04-24 - URL: https://leichtigkeitleben.at/fleis-begabung-und-mentale-starke-sind-erfolgsgaranten/ - Categories: mentale Stärke “Ohne Fleiß kein Preis” heißt es so schön in einem alten Sprichwort. Dies ist sicherlich richtig, aber vom fleißig sein allein kommt noch lange kein Erfolg. Wer an die Spitze will, der braucht auch die dementsprechende Begabung. Dies gilt nicht nur für den Sport, sondern auch besonders im täglichen Leben. Sicher haben alle von uns einen Freund oder Bekannten, dem scheinbar alles gelingt, was er oder sie in die Hand nimmt. Sicherlich gibt es Menschen, die mehr oder weniger begabt für eine bestimmte Sache sind. Menschen mit weniger Begabung müssen eventuell mehr Fleiß in die Sache stecken. Heute weiß man jedoch, dass ein dritter Faktor sehr wichtig ist um Erfolg zu haben, und den Weg ganz nach oben zu schaffen. Wir mental nicht stark genug ist, wird in den entscheidenden Phasen oftmals versagen, oder den Kürzeren ziehen. Hingegen wird der mental Starke sich oftmals gegenüber anderen durchsetzen. “ Ich schaffe das nicht” ist ein Ausspruch, den es einfach nicht im Vokabular des mental starken Menschen gibt. Es ist das positive Denken, eben diese mentale Stärke, welches ihm oftmals zu mehr Erfolg als anderen Personen verhilft. Im Sport wird mentale Stärke oftmals als Siegermentalität bezeichnet. Nur die Stärksten schaffen es ganz oben auf das Siegertreppchen. In der Regel ist für diese Personen dann aber noch nicht Schluss. Dank ihrer mentalen Stärke wissen sie, dass auch sie sich noch verbessern können. Nach ihrem Erfolg werden sie also noch härter daran arbeiten den Platz an der Sonne nicht zu verlieren. Wie bei den Spitzensportlern ist es auch im privaten Bereich wichtig, diese Konsistenz zu zeigen. Wenn man Erfolg hat sollte man sich darauf nicht ausruhen, sondern mit Fleiß weiter an seiner Begabung arbeiten und aufgrund der erlernten mentalen Stärke weiterhin ganz oben auf der Erfolgswelle zu schwimmen. Jeder Mensch kann mit dem passenden mentalen Training seine eigene Siegermentalität entwickeln. --- - Published: 2017-05-15 - Modified: 2017-04-24 - URL: https://leichtigkeitleben.at/mental-coaching-mit-mentalem-training-zum-erfolg/ - Categories: mentale Stärke Sicherlich haben auch Sie in verschiedenen Medien schon gelesen oder gesehen, wenn ein Sportler über seinen Mental Coach spricht und ihm einen großen Teil seines Erfolges widmet. Vielleicht haben Sie sich auch dabei gedacht, dass dies wahrscheinlich rausgeschmissenes Geld ist. Hier liegen Sie aber komplett falsch. Mental Coaching hört sich einfach nur anders und besser an als Mentaltraining. Im Grunde ist dies nichts anderes, als das Gehirn zu trainieren und auf bestimmte Situationen vorzubereiten um in diesen dann Höchstleistungen zu bringen. Diese Höchstleistung muss kein Sportevent sein. So hilft Mental Coaching vielen Menschen, die einfach nur einen wichtigen Termin haben und sich darauf voll konzentrieren wollen. Das kann ein Vorstellungsgespräch für einen neuen Job sein oder auch ihr eigener Vortrag bei einem wichtigen Seminar. Mental-Coaching hilft dabei die Nervosität abzubauen und sich auf die eigentliche Aufgabe zu konzentrieren. Wie dieses Mental Coaching aussieht ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Genau hier liegt das Problem. Es gibt zwar viele kostenlose Ratgeber im Internet oder auch Bücher, welche helfen das Gehirn zu trainieren. Das Schwierige an der Sache ist jedoch, die beste Option für sich selbst zu finden. Verwendet man nämlich eine nicht optimal angepasste Form ist das zwar noch kein Problem, aber eben auch nicht so effektiv wie es sein könnte. Hier kommt der Mental-Coach ins Spiel. Ein Mental Coach bedeutet nicht, dass er Sie auf Schritt und Tritt begleitet, seine Aufgabe ist es vielmehr, Sie in wenigen Sitzungen zu analysieren und somit Ihnen Vorschläge für Ihr mentales Training zu machen. Eventuell gibt er Ihnen zwischen den einzelnen Sitzungen sogar ein paar Hausaufgaben und Übungen mit nach Hause, welche Sie bis zum nächsten Termin mit ihm absolvieren sollten. Unterm Strich ist Mental-Coaching nichts anderes als eine Hilfeleistung, damit Sie in der Lage sind, Ihr optimales Potential, wenn es benötigt wird, auch abzurufen. --- - Published: 2017-05-08 - Modified: 2017-04-24 - URL: https://leichtigkeitleben.at/einfache-tipps-um-die-mentale-starke-zu-trainieren/ - Categories: mentale Stärke Im Sport passiert es tagtäglich, dass ein Spiel, welches auf der Kippe steht, von der mental stärkeren Mannschaft, oder dem mental stärkeren Spieler gewonnen wird. Diese Stärke kommt aber nicht von ungefähr. Viel mehr trainieren Einzelsportler und Mannschaften ihre mentale Stärke um sich dann im entscheidenden Augenblick besser konzentrieren zu können, die benötigten Energien zu bündeln und die Entscheidung zu ihren Gunsten herbeizuführen. Im Folgenden ein paar einfache Tipps, wie auch Sie Ihre mentale Stärke trainieren können. Übung macht den Meister Gerade im Sport, aber auch im täglichen Leben ist es wichtig, sich Sachen anzutrainieren. In alltäglichen Situationen geschieht dies automatisch. Denken Sie nur an das Laufen. Sobald man das als Kleinkind erlernt hart, denkt man darüber nicht mehr nach. Je mehr man das Laufen praktiziert, umso einfacher kann man auch mit Ausnahmesituationen, wie zum Beispiel Stolperfallen, umgehen. Natürlich ist dies nur ein einfaches Beispiel, trifft aber auf fast alle Situationen im Leben zu. Wenn bestimmte Abläufe automatisiert sind und man nicht mehr über diese selbst nachdenken muss, kann man sich in speziellen Situationen eben auch auf unvorhergesehene Ereignisse konzentrieren. Autosuggestion hilft im Leben Bei der Autosuggestion trainiert man im Unterbewusstsein das positive Denken und das Glauben an das Erreichen der Ziele. “Ich kann das - “Ich schaffe das“ sind wichtige Gedankengänge. Je mehr Selbstzweifel man hat, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit eines Erfolges. Erweiterte Visualisierung Visualisierung bedeutet dass man sich im Geiste sämtliche Bilder im Vorfeld eines Events oder einer bevorstehenden Aufgabe vorstellt und sich selbst in diese Situation mental einbringt um seine Reaktionen durchzuspielen. Bei der erweiterten Visualisierung kommen nicht nur diese bestimmten Situationen ins Spiel, sondern auch Freunde Bekannte oder andere Sachen welche einem positive Energie verleihen. Diese Technik kann man in Stresssituationen sehr gut verwenden. Viele Langstreckensportler setzen auf diese erweiterte Technik wenn sie kurz vor dem Ende ihrer Kräfte sind. --- - Published: 2017-04-24 - Modified: 2017-04-24 - URL: https://leichtigkeitleben.at/was-ist-hypnosetherapie-eine-einfuhrung/ - Categories: mentale Stärke Seit dem Jahr 2006 ist die Hypnosetherapie ein anerkanntes und zugelassenes Therapieverfahren in Deutschland. Diese Therapie wird hauptsächlich von Psychotherapeuten und Heilpraktikern in der Ausübung ihres Berufes als zusätzliche Therapieform angewandt. Das Wort Hypnose stammt aus dem Griechischen. „Hypnos“ bedeutet Schlaf. Dabei ist die Hypnosetherapie alles andere als Schlaf. Bei der Hypnosetherapie wird der Patient in Trance versetzt. Dies gibt dem behandelnden Hypnotiseur die Möglichkeit auf diesen einzuwirken. Für Außenstehende mag es durchaus so aussehen, dass sich der Hypnotisierte in einem Tiefschlaf befindet. Dabei ist genau das Gegenteil der Fall. Dieser Trance Zustand bewirkt jedoch eine erhöhte Konzentration. Es findet eine Aktivierung der Alpha Rhythmen im Gehirn statt. Die meisten Psychotherapeuten, welche heute auch eine Hypnose Therapie anwenden, haben zunächst eine andere Form von Therapie, oder auch mehrere, gelernt. Die Hypnosetherapie gilt als zusätzliche Option für die Ausführung ihres Berufes. Generell wird bei der Hypnosetherapie die rechte Gehirnhälfte stärker aktiviert, während die linke Gehirnhälfte in der Regel etwas heruntergefahren wird. In der rechten Gehirnhälfte befinden sich die Zentren des kreativen Denkens. In der linken Gehirnhälfte ist das analytische und logische Denken beheimatet. Anwendungsfelder der Hypnosetherapie Diese Art der Therapieform wurde unter anderem schon sehr erfolgreich bei Depressionen eingesetzt. Ein weiteres Anwendungsgebiet zielt auf das Bekämpfen von Phobien Panik oder auch Angst ab. Schon eine Sitzung kann zum Beispiel ausreichend sein um Prüfungsangst zu überwinden. Des Weiteren wird diese Therapieform gegen psychosomatische Erkrankungen eingesetzt. Es ist zudem möglich mit der Zuhilfenahme des Unterbewusstseins Komma welches während der Hypnosetherapie stimuliert wird, schnell und gesund abzunehmen. Wie Sie, werte Leser, sehen, ist die Hypnosetherapie also für viele verschiedene Felder einsetzbar. Falls Sie sich selbst mit diesem Gedanken einer Therapie beschäftigen, sollten Sie aber auf jeden Fall darauf achten, dass Ihr Psychotherapeut eine anerkannte Ausbildung hat. Wie so oft gibt es auch in diesem Therapiefeld nämlich viele schwarze Schafe. Diese können oftmals mehr Schaden anrichten als helfen. --- - Published: 2024-09-20 - Modified: 2024-09-20 - URL: https://leichtigkeitleben.at/mahjong-mania-taktik-tempo-triumph/ - Categories: mentale Stärke Mahjong Spiele haben die Welt der Brettspiele im Sturm erobert. Dieses faszinierende Spiel, das seinen Ursprung in China hat, verbindet Strategie, Konzentration und logisches Denken auf einzigartige Weise. Mit seinen komplexen Spielregeln und dem charakteristischen Spielfeld aus Steinen bietet Mahjong eine spannende Herausforderung für Spieler aller Altersgruppen. Es hat sich nicht nur als unterhaltsamer Zeitvertreib etabliert, sondern auch als effektives Mittel zum Stressabbau und Gehirntraining. Die Geschichte von Mahjong reicht weit zurück und hat sich im Laufe der Zeit weiterentwickelt, um verschiedene Kulturen und Spielstile zu umfassen. Heute erfreut sich das Spiel sowohl in seiner traditionellen Form als auch in digitalen Versionen großer Beliebtheit. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die Kunst der Mahjong-Steine, tauchen ein in die digitale Ära des Spiels und untersuchen seine gesundheitlichen Vorteile. Wir erforschen auch Mahjongs Einfluss auf die Populärkultur, seine Etikette und Traditionen sowie seine Rolle als Wettbewerbssport. Die Kunst der Mahjong-Steine Mahjong Spiele haben eine faszinierende Geschichte und eine einzigartige Ästhetik, die sich in den kunstvoll gestalteten Spielsteinen widerspiegelt. Diese Steine sind nicht nur Spielutensilien, sondern auch Kunstwerke, die Tradition, Handwerkskunst und Symbolik in sich vereinen. Symbolik und Bedeutung Die traditionellen Mahjong-Sets bestehen aus 144 Steinen, die in verschiedene Gruppen unterteilt sind. Jeder Stein hat eine besondere Bedeutung und Symbolik. Die Hauptgruppen umfassen drei einfache Anzeigegruppen: Steine (auch als Kreise oder Münzen bekannt), Bambus und Schriftzeichen. Diese repräsentieren wichtige Elemente der chinesischen Kultur. Die Steingruppe zeigt kreisförmige Symbole, die alte chinesische Münzen darstellen. Die Bambusgruppe symbolisiert die Stränge, auf denen früher Kupfermünzen aufgezogen wurden. Die Schriftzeichengruppe zeigt chinesische Zahlen von eins bis neun, oft begleitet vom Zeichen für "zehntausend". Zusätzlich gibt es zwei Ehrengruppen: Winde und Drachen. Die Windsteine repräsentieren die vier Himmelsrichtungen, während die Drachensteine verschiedene Bedeutungen haben, die sich auf alte kaiserliche Prüfungen, Bogenschießen und konfuzianische Tugenden beziehen. Herstellung und Materialien Die Herstellung von Mahjong-Steinen ist eine Kunst für sich. Traditionell wurden die Steine aus Knochen gefertigt, die in Bambus eingelegt wurden. Diese Handwerkskunst erfordert große Präzision und Geschicklichkeit. Die Dicke des Knochens im Verhältnis zum Bambus kann den Wert des Sets beeinflussen. Mit der Zeit wurden auch andere Materialien verwendet. Frühe Kunststoffe wie Bakelit und Katalin fanden Einzug in die Produktion. Diese Materialien ermöglichten es, die Steine in verschiedenen Farben und Designs herzustellen. Einige Sets wurden sogar aus Jade oder Perlmutt gefertigt, was ihren Luxuscharakter unterstreicht. Ein faszinierender Aspekt der Herstellung ist die Gravur der Symbole. Bei hochwertigen Sets werden die Designs oft von Hand geschnitzt, was jedem Stein eine einzigartige Note verleiht. Die Feinheit und Detailgenauigkeit der Schnitzereien können den Wert eines Sets erheblich beeinflussen. Sammlerwert Mahjong-Sets haben sich zu begehrten Sammlerstücken entwickelt. Der Wert eines Sets hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter Alter, Material, Zustand und Vollständigkeit. Vintage-Sets aus den 1920er und 1930er Jahren, insbesondere solche aus Bakelit oder Katalin, sind bei Sammlern besonders gefragt. Besondere Aufmerksamkeit gilt oft den Blumenkacheln und den Eins-Bambus-Steinen. Ungewöhnliche oder besonders detaillierte Darstellungen können den Wert eines Sets steigern. Auch die Verpackung spielt eine Rolle – ein gut erhaltener, kunstvoll... --- - Published: 2023-11-25 - Modified: 2023-11-20 - URL: https://leichtigkeitleben.at/terra-preta-bokashi/ - Categories: mentale Stärke Terra Preta Bokashi: Die Geheimwaffe für fruchtbare Böden und nachhaltige Landwirtschaft In Zeiten des Klimawandels und steigender Umweltbelastungen wird nachhaltige Landwirtschaft immer wichtiger. Eine innovative Methode, die dabei hilft, fruchtbare Böden zu erhalten und gleichzeitig Abfallprodukte zu verwerten, ist Terra Preta Bokashi. In diesem Artikel werden wir uns eingehend mit dieser faszinierenden Technik befassen, ihre Ursprünge, ihre Vorteile und wie sie zur Verbesserung der Bodengesundheit und zur Reduzierung von Abfall beitragen kann. (https://pixabay. com/photos/macro-sand-black-blurred-blur-1208503/) Die Entstehung von Terra Preta Bokashi Terra Preta ist Portugiesisch für "schwarze Erde" und bezieht sich auf die bemerkenswert fruchtbaren Böden, die vor Jahrhunderten in Amazonien entdeckt wurden. Diese Böden sind dunkel, reich an organischen Stoffen und extrem fruchtbar, was angesichts der oft nährstoffarmen Böden im Regenwaldgebiet erstaunlich ist. Die Entdeckung von Terra Preta weckte das Interesse von Wissenschaftlern und Landwirten auf der ganzen Welt, da sie eine nachhaltige Möglichkeit zur Bodenverbesserung darstellt. Einer der Ansätze zur Nachahmung der Terra Preta-Böden ist die Verwendung von Bokashi. Bokashi ist ein Begriff aus dem Japanischen und bedeutet "gut fermentierter organischer Abfall". In seiner traditionellen Form handelt es sich um die Fermentation von organischen Abfällen wie Küchenresten und Gartenabfällen unter Verwendung von Effektiven Mikroorganismen (EM). Diese Fermentation führt zu einem wertvollen Produkt, das reich an Nährstoffen und Mikroorganismen ist und zur Bodenverbesserung verwendet werden kann. Die Kombination von Terra Preta und Bokashi führte zur Entwicklung von Terra Preta Bokashi, einer fortschrittlichen Methode zur nachhaltigen Landwirtschaft und Bodenverbesserung. Die Vorteile von Terra Preta Bokashi Terra Preta Bokashi bietet eine Vielzahl von Vorteilen, sowohl für die Landwirtschaft als auch für die Umwelt. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile dieser innovativen Technik: 1. Bodenverbesserung: Der Einsatz von Terra Preta Bokashi führt zu einer signifikanten Verbesserung der Bodenstruktur und -fruchtbarkeit. Die organischen Stoffe in Bokashi erhöhen den Humusgehalt des Bodens, was wiederum die Wasserhaltekapazität und Nährstoffversorgung verbessert. Die Mikroorganismen in Bokashi tragen zur Bildung einer gesunden Bodenflora bei, die Pflanzenwachstum und -gesundheit fördert. 2. Abfallverwertung: Eine der bemerkenswertesten Eigenschaften von Terra Preta Bokashi ist die Verwertung von organischen Abfällen. Küchenreste, Gartenabfälle und sogar tierische Exkremente können in Bokashi umgewandelt werden. Dies reduziert nicht nur die Menge an Abfall, die auf Deponien landet, sondern verwandelt sie auch in wertvolle Ressourcen für die Landwirtschaft. 3. Pestizidreduktion: Die Zugabe von Bokashi zum Boden kann die Notwendigkeit für den Einsatz von Pestiziden verringern. Die in Bokashi enthaltenen Mikroorganismen helfen, schädliche Bodenorganismen zu kontrollieren und schaffen ein gesundes Gleichgewicht im Boden. (https://pixabay. com/photos/eggplant-brinjal-vegetable-field-253198/) 4. Steigerung der Nährstoffverfügbarkeit: Bokashi erhöht die Verfügbarkeit von Nährstoffen für Pflanzen. Die Fermentation des organischen Materials macht Nährstoffe wie Stickstoff, Phosphor und Kalium leichter zugänglich und fördert so das Pflanzenwachstum. 5. Erosionskontrolle: Die Verbesserung der Bodenstruktur durch Terra Preta Bokashi trägt zur Erosionskontrolle bei. Die Böden werden weniger anfällig für Auswaschung und Erosion, was insbesondere in Regionen mit starker Niederschlagsaktivität von Vorteil ist. Anwendung von Terra Preta Bokashi in der Landwirtschaft Die Anwendung von Terra Preta Bokashi in der Landwirtschaft erfordert einige spezifische Schritte und Überlegungen: 1. Bokashi-Herstellung: Die Herstellung von Bokashi beginnt mit... --- - Published: 2023-11-12 - Modified: 2025-02-25 - URL: https://leichtigkeitleben.at/urinalkondom-set-fur-den-sport/ - Categories: mentale Stärke Harninkontinenz beim Mann kann sich auf verschiedene Aspekte des täglichen Lebens und das psychische Wohlbefinden auswirken. Diese sollen im nachstehenden Artikel beschrieben und mögliche Lösungen wie beispielsweise Urinalkondom Set für den Sport aufgezeigt werden. Gerade sportliche aktive Männer werden von den Reflektionen und Tipps profitieren. Grundsätzlich ist anzumerken, dass Männer Schwierigkeiten haben, über dieses Thema zu sprechen. Das geht soweit, dass sie sogar externe Hilfe erst sehr spät aufsuchen. Dabei ist die Harninkontinenz stärker verbreitet, als Männer denken mögen. Auswirkungen der Harninkontinenz beim Mann Harninkontinenz hat unterschiedliche Ursachen. Zu ihnen gehören beispielsweise neurologische Störungen, überaktive Blase, psychische Ursachen, Prostataerkrankungen, Harnröhrenverengung oder Blasenschwäche bei eingeschränkter Blasenmuskulatur. Bei einigen Ursachen wird somit auch klar, dass nicht unbedingt ein fortgeschrittenes Alter für die Harninkontinenz ursächlich ist. Einige mögliche Auswirkungen, die sich je nach Typ stärker oder weniger stark ausprägen können, sind die folgenden Aspekte: Beeinträchtigung der Lebensqualität: Harninkontinenz kann zu einer erheblichen Beeinträchtigung der Lebensqualität führen. Das bedeutet bespielsweise, dass sie aus Angst auf sportliche Aktivitäten verzichten. Der Verlust sozialer Interaktionen während des Sports aber auch die wichtige Fitness gehen dann verloren. Das Unwohlsein verschlimmert sich dadurch zusehends. Psychische Belastung: Harninkontinenz kann zu Angstzuständen, Depressionen, Stress und geringem Selbstwertgefühl führen. Männer können sich peinlich oder gedemütigt fühlen und sich für ihre Situation schämen. Die ständige Sorge, dass andere die Inkontinenz bemerken könnten, kann zu sozialer Isolation und einem Gefühl der Einsamkeit führen. Die angesprochene und fehlende sportliche Aktivität, die diese Negativspirale verbessern könnte, fehlt auch an dieser Stelle. Sexuelles Wohlbefinden: Harninkontinenz kann auch das sexuelle Wohlbefinden beeinflussen. Männer können sich in ihrer Intimität eingeschränkt fühlen und Schwierigkeiten haben, intime Beziehungen aufrechtzuerhalten oder sexuelle Aktivitäten zu geniessen. Die Angst vor einem unkontrollierten Harnverlust während des Geschlechtsverkehrs kann zu Unsicherheit und Frustration führen. Einschränkungen im Alltag: Männer mit Harninkontinenz müssen möglicherweise ihre täglichen Aktivitäten anpassen, um unerwarteten Harnverlust zu vermeiden. Dazu gehören häufige Toilettengänge, das Tragen von spezieller Schutzkleidung wie Einlagen oder Inkontinenzprodukten und die Begrenzung von Aktivitäten, die zu einem erhöhten Druck auf die Blase führen könnten, wie Sport oder körperliche Anstrengung. Gerade zu diesem Aspekt gibt es neuartige Entwicklungen, die nachstehend erläutert werden. Mögliche Lösungen wie das Urinalkondom für sportliche Tätigkeiten Das Urinalkondom ist ein Harnableitungssystem für Männer, das bei verschiedenen und sogar extremen Sportarten eingesetzt werden kann. Dazu gehört beispielsweise das Gleitschirmfliegen, Segelfliegen oder Tauchen. Es besteht aus dem eigentlichen Urinalkondom, der Kondomfixierung, Verlängerungsschlauch und Pflasterentferner. Das Urinalkondom ist in verschiedenen Grössen erhältlich. Zudem sind die wichtigsten Elemente wiederverwendbar beziehungsweise dauerhaft zu nutzen, sodass sich die Ausgaben für Inkontinenzhilfsmittel reduzieren. Fazit Es ist wichtig anzumerken, dass es verschiedene Behandlungsmöglichkeiten und Strategien gibt, um mit Harninkontinenz umzugehen. Männer sollten sich an einen Arzt oder Urologen wenden, um eine genaue Diagnose und geeignete Behandlungsoptionen zu erhalten. Unterstützung durch medizinische Fachkräfte und das Umfeld können helfen, die Auswirkungen der Harninkontinenz zu bewältigen und die Lebensqualität zu verbessern. Für dauerhafte Belastung ist das angesprochene Urinalkondom eine wichtige Hilfe. Gerade aktive Männer werden davon profitieren und sich weniger eingeschränkt zu fühlen. --- - Published: 2017-06-19 - Modified: 2017-04-24 - URL: https://leichtigkeitleben.at/wie-programmiere-ich-mein-unterbewusstsein/ - Categories: mentale Stärke Es ist oftmals das Unterbewusstsein, welches darüber entscheidet, ob Sachen gut oder schlecht verlaufen. Oftmals sind bestimmte Situationen davon beeinflusst, in welche Richtung einen das Unterbewusstsein steuert. Dabei ist das Unterbewusstsein eigentlich etwas, was man selbst steuern sollte. Es ist dabei gar nicht so schwer dieses so zu programmieren, dass es einen in den entscheidenden Situationen auch den richtigen Weg anzeigt. Natürlich funktioniert das nicht von einer Sekunde auf die andere, oder von heute auf morgen. Es ist die mentale Stärke, welche dein Unterbewusstsein entscheidend beeinflusst und somit zu einem positiven oder negativen Resultat steuert. Um das Unterbewusstsein zu programmieren, muss man sich die vorgegebenen Ziele unwiderruflich in den Kopf hämmern. Ein sehr gutes Beispiel wie intensiv dies geschehen muss, sind die guten Vorsätze fürs neue Jahr, welche Millionen von Menschen sich jährlich setzen. Leider handelt es sich bei diesen Vorsätzen meist nur um beiläufiges Gerede und keine festen Ziele. Wer sich doch zum Beispiel schon Wochen vor Silvester mit dem Gedanken beschäftigt ein gesünderes Leben zu führen, mit dem Rauchen aufzuhören, etwas abzunehmen oder sich auch körperlich zu betätigen und dieses dementsprechend tagtäglich visualisiert hat viel größere Aussichten auf Erfolg. Wenn dann Silvester endlich da ist, ist man im Unterbewusstsein darauf vorbereitet, auf was man im neuen Jahr verzichten will und was man alles anders machen will. Das bedeutet zwar noch nicht, dass man die Ziele die man gesetzt hat auch alle erreicht, die Grundvoraussetzungen hierzu sind aber viel besser. Zudem ist es auch für das Erreichen seiner Ziele sehr wichtig, dass man sich für den weg Zwischenziele setzt. Auch diese müssen im Unterbewusstsein tief verankert sein. Zum Beispiel kann man sich für das Erreichen eines Zwischenziels eine Art persönliche Belohnung in den Kopf setzen. Mit dem Erreichen dieses Zwischenziel motiviert man sich dann wieder selbst um den nächsten Schritt weiter erfolgreich bestreiten zu können. --- - Published: 2017-06-12 - Modified: 2017-04-24 - URL: https://leichtigkeitleben.at/mental-training-fur-was-ist-das-uberhaupt-gut/ - Categories: mentale Stärke Sicherlich hat jeder von uns schon einmal Situationen gehabt, in denen er mit dem Kopf nicht ganz bei der Sache war. In vielen Fällen ist dies dennoch kein Problem, da die zu bewältigende Aufgabe nicht sehr schwer ist. Werden jedoch höhere Ansprüche gestellt und man ist nicht voll konzentriert, kann die Ausführung der Aufgabe ziemlich schnell in die Hose gehen. Ein perfektes Beispiel mental nicht auf eine Sache vorbereitet zu sein, sind die Fußballprofis des BVB Dortmund. Nur 22 Stunden nachdem auf ihren Bus ein Bombenattentat verübt worden ist, mussten die Kicker in der Champions League auf dem Platz stehen. Dass sie dieser Situation kopfmäßig nicht gewachsen waren, ist wohl mehr als verständlich. Hier hilft auch das beste Mentaltraining nichts. Mentales Training soll aber im normalen Leben Menschen dazu verhelfen in anspruchsvollen Situationen voll konzentriert zu sein und ihr Potenzial vollständig abrufen zu können. Dabei gibt es eigentlich keine allgemeingültige Formel, sondern jedes einzelne Individuum muss für sich herausfinden mit welchen geistigen Übungen er seine volle geistige Leistung und Konzentration maximieren kann. Man kann mit gutem Mentaltraining relativ einfach trainieren die geistigen Höchstleistungen abzurufen, wenn es benötigt wird. Mentales Training hilft aber nicht nur in diesen Situationen, sondern kann zum Beispiel auch Ängste verringern. Wer unter Flugangst leidet, kann sich zum Beispiel mit gutem Mentaltraining auf eine bevorstehende Reise vorbereiten, sodass der Flug selbst dann kein größeres Problem mehr darstellt. Dasselbe gilt auch bei Prüfungsangst oder überhöhter Nervosität bei einem Vorstellungsgespräch. Wer sich mental nach bestem Wissen und Gewissen auf solche Situationen vorbereitet, wird diese einfacher meistern wie jemand, der aufs Geratewohl in solche Aufgaben hineingeht. Welche Form des mentalen Trainings für welche Situation die beste ist, muss jeder für sich selbst herausfinden. Wer will kann ja auch probieren einen mentalen Coach zu Rate zu ziehen und somit einfacher herauszufinden, was für ihn oder sie am besten geeignet ist. --- - Published: 2017-06-05 - Modified: 2017-04-24 - URL: https://leichtigkeitleben.at/mit-emotionaler-intelligenz-zum-mentalen-helden/ - Categories: mentale Stärke Emotionale Intelligenz ist eigentlich nichts anderes als die Fähigkeit, Emotionen in positive Energien umzuwandeln. Im Grunde genommen kann man auch einfach von einer besonderen mentalen Stärke sprechen. Nur wer mental auf Situationen vorbereitet ist, kann mit diesen intelligent umgehen und in besonderen Situationen als Held das Schlachtfeld der Gefühle verlassen. Ob man diese Fähigkeit besitzt oder nicht kann man eigentlich sehr schnell selbst herausfinden. Gehören Sie zu den Menschen, die fähig sind hier und jetzt Verantwortung zu übernehmen oder warten Sie lieber, dass ein anderer die Führerposition übernimmt? Es sind die mentalen Helden, welche aus den emotionalen Rückschlägen positive Energie anziehen können. Emotionale Intelligenz bedeutet, dass man auch bei Niederlagen darüber nachdenkt, was man daraus gelernt hat. Sie finden schnell heraus, was sie beim nächsten Versuch besser machen. Falls es keinen nächsten Versuch geben sollte, sind sie mit ihren Gedanken schon dabei eine neue Chance in einem anderen Gebiet zu suchen. Die mentalen Helden kennen wenig Selbstmitleid. Sie suchen auch in den wenigsten Fällen die Schuld beim anderen. Ihre emotionale Intelligenz sagt ihnen, warum sie der Situation nicht gewachsen waren und sie sind in der Lage daraus Schlussfolgerungen zu ziehen und beim nächsten Mal einfach besser dazustehen. Mit der richtigen mentalen Stärke verschwendet soll man keine Energie darauf was man ohnehin nicht beeinflussen kann, sondern fokussiert sich darauf, was man selbst durch seine eigene Initiative verändern kann. Sie setzen sich selbst hohe Standard und folgen diesen. Dabei nutzen sie zusätzlich verschiedene Techniken wie die Visualisierung um auf die kommenden Aufgaben vorbereitet zu sein. Sie stecken nicht bei kleinen Problemen schon den Kopf in den Sand, sondern erwägen geduldig wie man mit diesen am besten umgehen kann. In der Regel erwarten sie auch keine umgehenden Resultate aus ihren Handlungen sondern denken an die lang- und mittelfristigen Folgen, welche aufgrund ihrer mentalen Stärke und der emotionalen Intelligenz in der Regel positiv ausfallen. --- - Published: 2017-05-29 - Modified: 2017-04-24 - URL: https://leichtigkeitleben.at/burnout-symptome-erkennen-und-bekampfen/ - Categories: mentale Stärke Müde, erschöpft und ausgebrannt, wer kennt das nicht. Das Burnout Syndrom ist eines der modernen Leiden des 21. Jahrhundert. Weltweit leiden viele Millionen Menschen unter diesem Phänomen. Wie aber äußert sich dieses Syndrom, wie erkennt man es schnell, und was kann man eigentlich dagegen machen? Viele haben das Gefühl, dass sie in ihrem täglichen Leben den gestellten Anforderungen nicht mehr gewachsen sind. Sie kommen immer einen Schritt zu spät, wäre mit ihren gestellten Aufgaben nicht rechtzeitig fertig und fühlen sich eigentlich täglich gestresst und überlastet. Selbst Sachen die einem einmal Spaß gemacht haben sind mittlerweile zu einer lästigen Pflicht und zu einer Zwangsehe kommen. Aber auch körperliche Leiden werden durch das Burnout-Syndrom hervorgerufen. Die Symptome können von Rückenschmerzen bis Schlaflosigkeit reichen. Dabei ist das Burnout-Syndrom nicht einmal eine Krankheit, wenn man dies rein medizinisch betrachtet. Neben den psychischen Symptomen und dem physischen Symptomen auf der kognitiven Ebene kann das Burnout Syndrom sogar Auswirkungen auf die motorische Fähigkeit eines Menschen haben. Diese reichen von Verspannungen bis zu nervösen Angewohnheiten wie zum Beispiel Nägelkauen oder Aufkratzen der Haut. Wer bei sich selbst solche Anzeichen feststellt, sollte schnell handeln. Es geht darum die Ursachen dieser Symptome zu erkennen und nach besten Möglichkeiten zu beseitigen oder wenigstens zu verringern. Oftmals ist hierzu nicht mal ein Arztbesuch notwendig, vor allem wenn man sich rechtzeitig mit der Ernsthaftigkeit dieser Lage beschäftigt. Nicht selten ist eine mangelhafte Ernährung ein Grund dafür bereits ausgebrannt jeden Tag aufs Neue zu beginnen. Eine Umstellung der Nahrungsaufnahme auf etwas gesünderes Essen kann sich schon extrem positiv auf den Körper auswirken. Ein weiterer Faktor nicht auf dem höchsten Maß seiner Kapazitäten zu arbeiten ist oftmals auch die mangelnde Bewegung. Mehrmals in der Woche 30 Minuten Schwimmen, Radfahren oder auch nur Laufen helfen dem Körper dabei mehr Energiereserven aufzubauen und auch stressvolle Tage einfacher zu überstehen. Sollten sich die Burnout Symptome jedoch verschlimmern, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, denn es ist an der Zeit professionelle Hilfe einzubeziehen. --- - Published: 2017-05-22 - Modified: 2017-04-24 - URL: https://leichtigkeitleben.at/fleis-begabung-und-mentale-starke-sind-erfolgsgaranten/ - Categories: mentale Stärke “Ohne Fleiß kein Preis” heißt es so schön in einem alten Sprichwort. Dies ist sicherlich richtig, aber vom fleißig sein allein kommt noch lange kein Erfolg. Wer an die Spitze will, der braucht auch die dementsprechende Begabung. Dies gilt nicht nur für den Sport, sondern auch besonders im täglichen Leben. Sicher haben alle von uns einen Freund oder Bekannten, dem scheinbar alles gelingt, was er oder sie in die Hand nimmt. Sicherlich gibt es Menschen, die mehr oder weniger begabt für eine bestimmte Sache sind. Menschen mit weniger Begabung müssen eventuell mehr Fleiß in die Sache stecken. Heute weiß man jedoch, dass ein dritter Faktor sehr wichtig ist um Erfolg zu haben, und den Weg ganz nach oben zu schaffen. Wir mental nicht stark genug ist, wird in den entscheidenden Phasen oftmals versagen, oder den Kürzeren ziehen. Hingegen wird der mental Starke sich oftmals gegenüber anderen durchsetzen. “ Ich schaffe das nicht” ist ein Ausspruch, den es einfach nicht im Vokabular des mental starken Menschen gibt. Es ist das positive Denken, eben diese mentale Stärke, welches ihm oftmals zu mehr Erfolg als anderen Personen verhilft. Im Sport wird mentale Stärke oftmals als Siegermentalität bezeichnet. Nur die Stärksten schaffen es ganz oben auf das Siegertreppchen. In der Regel ist für diese Personen dann aber noch nicht Schluss. Dank ihrer mentalen Stärke wissen sie, dass auch sie sich noch verbessern können. Nach ihrem Erfolg werden sie also noch härter daran arbeiten den Platz an der Sonne nicht zu verlieren. Wie bei den Spitzensportlern ist es auch im privaten Bereich wichtig, diese Konsistenz zu zeigen. Wenn man Erfolg hat sollte man sich darauf nicht ausruhen, sondern mit Fleiß weiter an seiner Begabung arbeiten und aufgrund der erlernten mentalen Stärke weiterhin ganz oben auf der Erfolgswelle zu schwimmen. Jeder Mensch kann mit dem passenden mentalen Training seine eigene Siegermentalität entwickeln. --- - Published: 2017-05-15 - Modified: 2017-04-24 - URL: https://leichtigkeitleben.at/mental-coaching-mit-mentalem-training-zum-erfolg/ - Categories: mentale Stärke Sicherlich haben auch Sie in verschiedenen Medien schon gelesen oder gesehen, wenn ein Sportler über seinen Mental Coach spricht und ihm einen großen Teil seines Erfolges widmet. Vielleicht haben Sie sich auch dabei gedacht, dass dies wahrscheinlich rausgeschmissenes Geld ist. Hier liegen Sie aber komplett falsch. Mental Coaching hört sich einfach nur anders und besser an als Mentaltraining. Im Grunde ist dies nichts anderes, als das Gehirn zu trainieren und auf bestimmte Situationen vorzubereiten um in di --- esen dann Höchstleistungen zu bringen. Diese Höchstleistung muss kein Sportevent sein. So hilft Mental Coaching vielen Menschen, die einfach nur einen wichtigen Termin haben und sich darauf voll konzentrieren wollen. Das kann ein Vorstellungsgespräch für einen neuen Job sein oder auch ihr eigener Vortrag bei einem wichtigen Seminar. Mental-Coaching hilft dabei die Nervosität abzubauen und sich auf die eigentliche Aufgabe zu konzentrieren. Wie dieses Mental Coaching aussieht ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Genau hier liegt das Problem. Es gibt zwar viele kostenlose Ratgeber im Internet oder auch Bücher, welche helfen das Gehirn zu trainieren. Das Schwierige an der Sache ist jedoch, die beste Option für sich selbst zu finden. Verwendet man nämlich eine nicht optimal angepasste Form ist das zwar noch kein Problem, aber eben auch nicht so effektiv wie es sein könnte. Hier kommt der Mental-Coach ins Spiel. Ein Mental Coach bedeutet nicht, dass er Sie auf Schritt und Tritt begleitet, seine Aufgabe ist es vielmehr, Sie in wenigen Sitzungen zu analysieren und somit Ihnen Vorschläge für Ihr mentales Training zu machen. Eventuell gibt er Ihnen zwischen den einzelnen Sitzungen sogar ein paar Hausaufgaben und Übungen mit nach Hause, welche Sie bis zum nächsten Termin mit ihm absolvieren sollten. Unterm Strich ist Mental-Coaching nichts anderes als eine Hilfeleistung, damit Sie in der Lage sind, Ihr optimales Potential, wenn es benötigt wird, auch abzurufen. --- - Published: 2017-05-08 - Modified: 2017-04-24 - URL: https://leichtigkeitleben.at/einfache-tipps-um-die-mentale-starke-zu-trainieren/ - Categories: mentale Stärke Im Sport passiert es tagtäglich, dass ein Spiel, welches auf der Kippe steht, von der mental stärkeren Mannschaft, oder dem mental stärkeren Spieler gewonnen wird. Diese Stärke kommt aber nicht von ungefähr. Viel mehr trainieren Einzelsportler und Mannschaften ihre mentale Stärke um sich dann im entscheidenden Augenblick besser konzentrieren zu können, die benötigten Energien zu bündeln und die Entscheidung zu ihren Gunsten herbeizuführen. Im Folgenden ein paar einfache Tipps, wie auch Sie Ihre mentale Stärke trainieren können. Übung macht den Meister Gerade im Sport, aber auch im täglichen Leben ist es wichtig, sich Sachen anzutrainieren. In alltäglichen Situationen geschieht dies automatisch. Denken Sie nur an das Laufen. Sobald man das als Kleinkind erlernt hart, denkt man darüber nicht mehr nach. Je mehr man das Laufen praktiziert, umso einfacher kann man auch mit Ausnahmesituationen, wie zum Beispiel Stolperfallen, umgehen. Natürlich ist dies nur ein einfaches Beispiel, trifft aber auf fast alle Situationen im Leben zu. Wenn bestimmte Abläufe automatisiert sind und man nicht mehr über diese selbst nachdenken muss, kann man sich in speziellen Situationen eben auch auf unvorhergesehene Ereignisse konzentrieren. Autosuggestion hilft im Leben Bei der Autosuggestion trainiert man im Unterbewusstsein das positive Denken und das Glauben an das Erreichen der Ziele. “Ich kann das - “Ich schaffe das“ sind wichtige Gedankengänge. Je mehr Selbstzweifel man hat, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit eines Erfolges. Erweiterte Visualisierung Visualisierung bedeutet dass man sich im Geiste sämtliche Bilder im Vorfeld eines Events oder einer bevorstehenden Aufgabe vorstellt und sich selbst in diese Situation mental einbringt um seine Reaktionen durchzuspielen. Bei der erweiterten Visualisierung kommen nicht nur diese bestimmten Situationen ins Spiel, sondern auch Freunde Bekannte oder andere Sachen welche einem positive Energie verleihen. Diese Technik kann man in Stresssituationen sehr gut verwenden. Viele Langstreckensportler setzen auf diese erweiterte Technik wenn sie kurz vor dem Ende ihrer Kräfte sind. --- - Published: 2017-04-24 - Modified: 2017-04-24 - URL: https://leichtigkeitleben.at/was-ist-hypnosetherapie-eine-einfuhrung/ - Categories: mentale Stärke Seit dem Jahr 2006 ist die Hypnosetherapie ein anerkanntes und zugelassenes Therapieverfahren in Deutschland. Diese Therapie wird hauptsächlich von Psychotherapeuten und Heilpraktikern in der Ausübung ihres Berufes als zusätzliche Therapieform angewandt. Das Wort Hypnose stammt aus dem Griechischen. „Hypnos“ bedeutet Schlaf. Dabei ist die Hypnosetherapie alles andere als Schlaf. Bei der Hypnosetherapie wird der Patient in Trance versetzt. Dies gibt dem behandelnden Hypnotiseur die Möglichkeit auf diesen einzuwirken. Für Außenstehende mag es durchaus so aussehen, dass sich der Hypnotisierte in einem Tiefschlaf befindet. Dabei ist genau das Gegenteil der Fall. Dieser Trance Zustand bewirkt jedoch eine erhöhte Konzentration. Es findet eine Aktivierung der Alpha Rhythmen im Gehirn statt. Die meisten Psychotherapeuten, welche heute auch eine Hypnose Therapie anwenden, haben zunächst eine andere Form von Therapie, oder auch mehrere, gelernt. Die Hypnosetherapie gilt als zusätzliche Option für die Ausführung ihres Berufes. Generell wird bei der Hypnosetherapie die rechte Gehirnhälfte stärker aktiviert, während die linke Gehirnhälfte in der Regel etwas heruntergefahren wird. In der rechten Gehirnhälfte befinden sich die Zentren des kreativen Denkens. In der linken Gehirnhälfte ist das analytische und logische Denken beheimatet. Anwendungsfelder der Hypnosetherapie Diese Art der Therapieform wurde unter anderem schon sehr erfolgreich bei Depressionen eingesetzt. Ein weiteres Anwendungsgebiet zielt auf das Bekämpfen von Phobien Panik oder auch Angst ab. Schon eine Sitzung kann zum Beispiel ausreichend sein um Prüfungsangst zu überwinden. Des Weiteren wird diese Therapieform gegen psychosomatische Erkrankungen eingesetzt. Es ist zudem möglich mit der Zuhilfenahme des Unterbewusstseins Komma welches während der Hypnosetherapie stimuliert wird, schnell und gesund abzunehmen. Wie Sie, werte Leser, sehen, ist die Hypnosetherapie also für viele verschiedene Felder einsetzbar. Falls Sie sich selbst mit diesem Gedanken einer Therapie beschäftigen, sollten Sie aber auf jeden Fall darauf achten, dass Ihr Psychotherapeut eine anerkannte Ausbildung hat. Wie so oft gibt es auch in diesem Therapiefeld nämlich viele schwarze Schafe. Diese können oftmals mehr Schaden anrichten als helfen. --- ---